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甘いものや糖類が大人ニキビに良くない理由

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甘いものを食べて大人ニキビが悪化する理由、それは糖類を摂取した時に上がる血糖値が主な原因です。
上がった血糖値を下げるためのインスリン分泌が皮脂腺を刺激して、過剰な皮脂分泌につながってしまうためなのです。
その過剰な皮脂をしっかりと分解できれば、大人ニキビにも影響は出ませんが、摂り過ぎた糖類は分解が追いつかず蓄積されてしまいます。

 

甘いものは糖質と脂質が多く含まれているため、ビタミンBがその消費に使われます。
食べたものをエネルギーに換える大切な役目を果たすはずが、足りなくなると大人ニキビの原因である皮脂はうまく代謝されません。
そのため、毛穴詰まりが起こり大人ニキビが発症することもあります。
毛穴詰まりが起これば、アクネ菌が繁殖し大人ニキビは悪化するばかりですから、直接良くないというわけではないものの、大人ニキビに甘いものは影響がありますね。

甘いものや糖類が大人ニキビに悪いとは限らない?

 

甘いものや糖類が、大人ニキビに良くないというのはわかっていても、甘いもの好きには断つことが難しいでしょう。
頭ではわかっていてもやめられないのは、自分との戦いのようでストレスが溜まりますよね?

 

甘いものが食べたいのに、大人ニキビに良くないから我慢すると、毎日イライラした生活を送ることになり、とてもストレスが大きくなります。
そういったストレスは、大人ニキビに非常に悪影響となります。

 

イライラしているときに、甘いものを口にしたら何となく落ち着いたとか、さっきまでのイライラは何だったのかと感じた人も多いのでは?
ストレスを軽減してくれる糖類は、適量なら、ストレス解消のひとつとして役に立つ存在なので、ほどほどに楽しむのであれば大人ニキビにも悪いとは限りません。
甘いものは頭がスッキリとして、仕事もはかどったりするなどプラスの面もたくさん備えていますから、無理をして断つのではなく、量をわきまえて頂きましょうね。

甘いものや糖類が高い食べ物の紹介

 

チョコレート、ピーナッツ、クッキー、揚げ物、スナック菓子など甘いものや糖類が高い食べ物はたくさんあります。
どれも糖類だけでなく脂質もたくさん含んだ食べ物となり、大人ニキビには影響を与えてしまいます。
チョコレートやピーナッツは、ただ単に大人ニキビに悪いだけでなくメリットも兼ね備えた食べ物なので、量を考えればアリです。
でも、スナック菓子と聞くと大人ニキビに悪いだけのイメージしかないですよね?

 

中でも代表的なポテトチップスは、最も大人ニキビの敵と言っても過言ではないでしょう。
最近は様々な種類があり、味だけでなく厚みや形など、工夫が凝らされています。

 

元祖とも言えるものでは、薄くスライスされたタイプでしっかりと味がついていますが、これは大人ニキビを悪化させるので、絶対に選ぶべきではありません。
炭水化物であるじゃがいもを脂質である油で揚げるという、まさに最悪の組み合わせなのですから。
炭水化物は体内で糖質に分解されるので、じゃがいもだから大丈夫なんて安心しないでくださいね。

 

また、甘いものの代表格ケーキは、スポンジにバターが使われていたり、クリームやチョコレートがコーティングされていたりするため、糖類のかたまりです。
バターを多く使ったものだと、一つあたり400kcal以上にもなるので、大人ニキビだけでなくダイエットにもよくないので注意しましょう。

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